Magdalena Böhm„Der jetzige Augenblick ist der einzige Moment, in dem wir lernen, heilen, wachsen und Veränderung initiieren können.“
STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT
Die alltäglichen Anforderungen unserer schnelllebigen Zeit führen oft zu Stress und Überforderung. Wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeit – die Fähigkeit den jetzigen Moment und unserer Reaktion darauf urteilsfrei anzunehmen – uns neue Antworten auf schwierige, stressvolle Momente finden lässt, um gelassener mit allen Geschehnissen im Leben umzugehen.
Achtsam im Hier & Jetzt zu sein, ist eine Fähigkeit, mit der jeder Mensch geboren wurde, die aber viele über unser Leben hinweg verlernen. Der 8-wöchige MBSR (Mindfulness-based stress reduction) Kurs, von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt, lehrt aus dem Autopiloten auszusteigen, den jetzigen Moment wieder neu zu entdecken und damit weisere, mitfühlendere Reaktionen auf die alltäglichen Anforderungen zu finden. Durch Achtsamkeitspraktiken, wie Meditation und Yoga, als auch konkrete Übungen, die sich in jeden Alltag integrieren lassen, lernen wir außerdem die schönen Augenblicke des Lebens nicht zu verpassen, sondern bewusst auszuschöpfen und mit allen Sinnen zu genießen.
KURSSTRUKTUR
- acht aufeinanderfolgende Treffen (jeweils 2,5h)
- einen ganztägigen „Tag der Stille“ am Sonntag
- Ein Kursbuch und angeleitete Audioaufnahmen begleiten die weitere Praxis zu Hause: 45min täglich
WIRKSAMKEIT
Wissenschaftliche Studien zu Achtsamkeitstraining zeigen immer wieder dessen Wirksamkeit bei der Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden. Einige dieser bewiesenen Effekte sind:
- Abbau von Stress, Angst, Depression und Erschöpfung – und eine Zunahme von positiven Emotionen, Belastbarkeit und Wohlbefinden
- Ein stärkeres Immunsystem, das hilft, Krankheiten wirksamer zu bekämpfen
- Erhöhte Konzentrationsfähigkeit, Aufmerksamkeit, Lernfähigkeit, Gedächtnis und Kreativität
- Eine größere Fähigkeit, Emotionen zu regulieren und uns selbst und anderen gegenüber freundlich und mitfühlend zu begegnen
- Fähigkeiten wie Geduld, Selbstvertrauen, Selbstannahme und Freundlichkeit werden neuendeckt oder verstärkt
Darüber hinaus ermöglicht uns ein achtsames Leben, präsent zu sein und glückliche Momente wirklich zu genießen und uns von den Schwierigkeiten des Lebens nicht überwältigen zu lassen, sondern diese mit Ruhe und Anmut zu meistern.